O calor que se vai sentir nos próximos dias levou a Proteção Civil e o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) a colocar o país em estado de alerta, prevendo-se que em algumas zonas do país podem mesmo fazer-se sentir 40º graus. Por isso, ao fazer alguma caminhada, tenha cuidados redobrados.
Se está a pensar fazer uma peregrinação até Fátima, tenha especial cuidado com a sua hidratação. Nestes dias mais quentes, poderá sentir os seguintes de forma mais intensa os seguintes sinais de desidratação:
• Sensação de sede;
• Elevação da frequência cardíaca;
• Redução da pressão arterial;
• Redução do desempenho.
Para reduzir esses efeitos, beba muita água durante o percurso e em especial nas maiores horas de calor. Siga estas dicas para que tudo corra bem durante a caminhada:
• Mantenha a garrafa facilmente acessível, para se hidratar regularmente;
• A água ou a bebida não deve estar demasiado fresca;
• Não espere sentir sede para beber água, pois a sede já é o primeiro sinal de desidratação;
• Escolha roupa clara e fresca para usar na caminhada.
Outro dos aspetos a ter em conta é a gestão da sua caminhada, procure caminhar nas horas de menor calor.